Cách Giảm Stress Trong Công Việc
Đại dịch Covid-19 mang đến cho chúng ta một trải nghiệm mới, đó là làm việc tại nhà. Tuy nhiên, hình thức làm việc mới này thực chất không tuyệt vời và hoàn mỹ như nhiều người vẫn nghĩ.
Thay vì cảm thấy thoải mái hơn về mặt giờ giấc và địa điểm, nhiều người lại dần cảm thấy stress vì sự bí bách khi chỉ loanh quanh trong nhà, sự cô đơn khi không có đồng nghiệp bên cạnh, và rất nhiều những khó khăn khác mà khoảng cách địa lý đem lại.
Bạn đang xem: Cách giảm stress trong công việc
Để loại bỏ hoặc giảm thiểu những cảm giác này khi làm việc ở nhà, bạn cần giải pháp phù hợp. Dưới đây là top những cách giảm stress trong công việc khi làm việc tại nhà mà trangnhacaiuytin.com muốn đem đến cho bạn.
Thiết lập không gian làm việc tách biệt mà ở đó chỉ có những vật dụng cần thiết cho công việc thường ngày của bạn chính là một cách giảm stress trong công việc hiệu quả. Tối ưu nhất là bạn có được một căn phòng riêng để làm việc. Nếu không, hãy chọn một góc yên tĩnh nhất trong nhà.
Xây dựng một môi trường làm việc gần giống nhất với những gì bạn có ở văn phòng sẽ tạo cảm giác an tâm và thân thuộc. Bạn có thể giảm stress trong công việc rất nhiều khi không cần chạy qua chạy lại để tìm hoặc lấy một đồ vật nào đó vào thời điểm đang bù đầu và vội vã vì công việc chất chồng.
Bên cạnh đó, hãy loại bỏ nhiều nhất có thể những yếu tố cản trở bạn làm việc, bằng cách đặt ranh giới nhất định với gia đình. Hãy dặn dò các thành viên trong nhà kỹ lưỡng về việc tránh làm phiền nếu không cần thiết khi bạn đang trong giờ làm việc; ngay cả khi bạn chỉ cách họ một cánh cửa.
Một ưu điểm của làm việc tại nhà chính là bạn không cần tốn thời gian di chuyển từ nhà tới công ty và ngược lại. Tuy nhiên, điều này lại vô hình chung trở thành một điểm bất lợi nếu như bạn làm việc quên giờ giấc chỉ vì không có ai nhắc nhở bạn rằng đã đến giờ tan ca.
Dù địa điểm làm việc ở đâu, hãy tuân thủ chính xác giờ làm việc đã được quy định của công ty. Nếu bạn ngồi vào bàn làm việc lúc 9h sáng, hãy đảm bảo kết thúc công việc vào lúc 6h tối. Sau đó là thời gian dành cho gia đình, bạn bè và bản thân.
Đây là một cách hiệu quả để giúp bạn giảm stress trong công việc khi làm việc tại nhà. Việc nhiều người suy nghĩ rằng ngồi ở nhà thì làm đến mấy giờ cũng được đã vô tình làm mất đi sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống cá nhân của mình.
Một tình trạng thường gặp khi làm việc tại nhà chính là bạn sẽ thấy thời gian của mình trôi qua nhanh trong khi công việc chưa hoàn thành. Nguyên nhân đến từ việc chưa quản lý thời gian cá nhân hiệu quả, khiến bạn bị áp lực của deadline đè nặng.
Giải pháp giảm stress trong công việc cho bạn trong trường hợp này là hãy chia các dự án lớn thành từng phần nhỏ hơn và đặt các mốc thời gian quan trọng ở mỗi bước cần hoàn thành. Sau đó, hãy lên kế hoạch hoàn thành các dự án ngay lập tức để tránh sự trì hoãn.
Bên cạnh việc quản lý thời gian hiệu quả, hãy bắt đầu giảm stress trong công việc bằng cách lập danh sách những việc cần làm trong ngày. Xếp hạng các mục trong danh sách là A, B, C và D theo thứ tự ưu tiên.
Bằng cách xác định các hạng mục cần ưu tiên, bạn có thể loại bỏ; gộp thành nhóm hoặc chuyển một vài những công việc chưa cần gấp sang hôm sau. Kế tiếp, bắt đầu giải quyết công việc theo trình tự ưu tiên đã sắp xếp từ trước.
Xem thêm: Người Sẽ Bên Anh Nhé Chẳng Bao Giờ Cách Xa, Yêu Được Không
Đây được xem là cách làm việc khoa học và giúp bạn thống kê được các việc cần làm. Nó không chỉ hiệu quả khi làm tại nhà; mà ngay cả khi ngồi văn phòng thì thói quen này vẫn giữ nguyên giá trị của mình trong việc giúp bạn giảm stress trong công việc.
Một người giữ trẻ sẽ giúp bạn giảm stress trong công việc? Nghe thì không liên quan nhưng lại rất có lý.
Văn phòng tại nhà là một lựa chọn tuyệt vời cho các ông bố bà mẹ để vừa có thể làm việc, vừa chăm sóc con. Tuy nhiên, làm việc tại nhà và chăm con nhỏ cùng lúc là yếu tố chính đưa bạn đến bờ vực stress cao độ. Sao không thử thuê người giúp đỡ mình phần việc này?
Bạn có thể chọn dịch vụ trông trẻ theo giờ trong thời gian mình là việc. Sau đó, tối đến có thể chơi đùa hoặc cùng con đi dạo.
Điều này vừa tốt cho con cái vì ăn ngủ đủ giấc; vừa tốt cho bạn tập trung toàn phần vào công việc của mình. Con nhỏ và bố mẹ vẫn có những kết nối vừa đủ mà không ảnh hưởng nhau trong ngày dài.
Một trong những yếu tố lớn nhất khiến bạn dễ rơi vào tình trạng stress khi làm việc tại nhà chính là thiếu sự tương tác với các đồng nghiệp.
Vì vậy, hãy cố gắng trò chuyện với đồng nghiệp nhiều nhất có thể bằng các công cụ giao tiếp online. Bạn cũng có thể đặt lịch họp hàng tuần với những thành viên trong nhóm để cập nhật về cả công việc và tình hình đời sống cá nhân của họ.
Việc thường xuyên giao tiếp với đồng nghiệp, dù là qua video call hay trò chuyện qua thanh chat, đều sẽ giúp bạn giảm stress trong công việc hiệu quả. Đó không chỉ là một quãng nghỉ xả hơi ngắn cho bạn, mà còn là lúc bạn có thể trút bầu tâm sự với những cộng sự thân thiết.
Điều tuyệt vời của làm việc tại nhà là bạn sẽ có thêm không gian và thời gian để nghỉ ngơi. Hãy tận dụng lợi ích này một cách triệt để.
Xem thêm: Cách Tính Lãi Suất Tiền Gửi Ngân Hàng Vietcombank Chính Xác Nhất
Không có cách nào giúp giảm stress trong công việc tốt hơn một giấc ngủ trưa ngắn hoặc 5 – 10 đi dạo trong sân nhà và hít thở không khí trong lành. Khi đầu óc thoải mái và tinh thần khỏe khoắn thì những stress bạn phải đối diện cũng dịu đi rất nhiều. Đừng chỉ vùi đầu vào công việc mà bỏ bê bản thân. Hãy cho mình những khoảng nghỉ đúng lúc.
Tạm thời rời xa văn phòng là điều không ai mong muốn và tất nhiên cũng sẽ mang lại không ít phiền toái cho người lao động. Tuy nhiên, trong khi tình hình dịch bệnh vẫn còn diễn biến căng thẳng, làm việc tại nhà là hình thức tốt nhất để đảm bảo sự an toàn cho bạn, gia đình và xã hội. Vì vậy, hãy cố gắng khắc phục những khó khăn để luôn hoàn thành tốt công việc cho dù ở đâu nhé!
