Cách Massage Toàn Thân Tại Nhà

  -  

Massage là phương pháp giúp thư giãn cơ thể, giảm đau mỏi cơ bắp, mang lại sự thoải mái cho tinh thần. Điều này còn tác động tích cực đến gân cốt, kích thích hệ thống tuần hoàn máu. Tuy nhiên, cách mát xa toàn thân cho nam và nữ sẽ khác nhau vì sự cấu tạo riêng biệt của đặc điểm cơ thể. Bài viết dưới đây của Tree Boss sẽ hướng dẫn đến quý bạn đọc cách mát xa toàn thân cho nam đơn giản, hiệu quả. Đừng bỏ lỡ nhé!

1. Mát xa toàn thân cho nam có tác dụng gì?


*

Mát xa toàn thân cho nam mang lại nhiều lợi ích sức khỏe


Mát xa toàn thân mang lại nhiều lợi ích sức khỏe bằng cách tác động đến các huyệt đạo, vùng cơ bắp trên cơ thể. Đối với nam giới, mát xa toàn thân sẽ bao gồm những lợi ích cụ thể sau đây:

Tăng cường sức khỏe, săn chắc cơ bắp cho nam giới sau một ngày dài hoạt động mệt mỏi.Giảm đau nhức cơ thể vì hoạt động quá sức.Thúc đẩy quá trình lưu thông máu, tăng cường hệ tuần hoàn máu, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch cũng như đột quỵ, nhồi máu cơ tim.Trị liệu các bệnh đau nhức xương khớp, làm chậm quá trình thoái hóa xương.Tăng cường sức khỏe tinh thần bằng cách thư giãn đầu óc.Quá trình mát xa toàn thân tác động đến da, giúp da trở nên sáng và mịn màng hơn.Mát xa toàn thân thường xuyên giúp đào thải các độc tố ra khỏi cơ thể, kích thích lưu thông máu, từ đó tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa bệnh tật.

Bạn đang xem: Cách massage toàn thân tại nhà

2. Học cách mát xa toàn thân cho nam tổng quát tại nhà


*

Hướng dẫn các bước mát xa toàn thân cho nam đúng


Mát xa toàn thân rất tốt cho sức khỏe và tinh thần. Tuy nhiên, phương pháp điều trị đòi hỏi phải có các kiến thức chuyên môn và kỹ thuật chính xác. Dưới đây là những hướng dẫn về cách mát xa toàn thân tại nhà đơn giản, dễ thực hiện. Cụ thể:

Bước 1: Trải một khăn to lên giường, hướng dẫn người cần được mát xa nằm lên khăn theo tư thế úp mặt xuống. Bạn chuẩn bị 1 cái gối đặt dưới bụng và 2 cái dưới chân của người cần mát xa.Bước 2: Đổ một ít tinh dầu vào lòng bàn tay và xoa đều để làm ấm. Một số tinh dầu tốt để mát xa cơ thể như tinh dầu hạnh nhân, tinh dầu hướng dương hoặc tinh dầu hoa oải hương.Bước 3: Đặt 2 lòng bàn tay lên phần lưng vai người cần mát xa và vuốt mạnh từ từ xuống 2 bên cánh tay. Sau đó, bạn hãy vuốt dọc theo phần sóng lưng với lực vừa đủ, tránh tác động mạnh đến cột sống. Khi vuốt lên thì kết hợp với thao tác bóp. Phần đầu gối thực hiện các thao tác tương tự.Bước 4: Dùng 2 ngón tay kết hợp đồng thời 2 động tác xoa và ấn lên vai theo hình tròn.Bước 5: Tiếp tục xoa bóp phần lưng, chân, bàn tay. Đồng thời, bạn nên để người cần mát xa thư giãn khoảng 10 phút trước khi ngồi dậy.

Xem thêm: Cách Lấy Hạt Giống Dâu Tây, Cách Trồng Dâu Tây Bằng Hạt Đơn Giản Và Hiệu Quả

3. Cách mát xa toàn thân nam giới bằng ghế trị liệu

Nếu bạn là người bận rộn, không có thời gian đến các trung tâm chăm sóc sức khỏe thì có thể tham khảo ghế trị liệu thư giãn toàn thân. Các sản phẩm ghế massage được trang bị công nghệ trí tuệ nhân tạo AI thông minh. Bên cạnh đó, tính năng Body Scan cũng giúp hỗ trợ định vị chính xác các phần cơ thể như đầu, vai, gáy. 


*

Ghế massage Tree Boss hỗ trợ trị đau lưng hiệu quả


Ngoài ra, bạn có thể lựa chọn thương hiệu ghế massage Tree Boss là địa chỉ tin tưởng. Tại đây, các sản phẩm được tích hợp con lăn 4D và nhiệt hồng ngoại từ sợi Nano Carbon tác động sâu đến các vùng đau nhức. Đặc biệt, các bài tập massage trị liệu đa dạng được thiết lập theo mức độ cơ bản đến nâng cao đảm bảo phù hợp cho mọi lứa tuổi. Hơn nữa, những chính sách mua hàng ưu đãi chắc chắn sẽ không khiến bạn thất vọng.

4. Hướng dẫn cách mát xa toàn thân giúp trị đau lưng

Khi matxa lưng, các bạn cần tác động đến các huyệt đạo để giảm đau nhức xương khớp. Tuy nhiên, nếu xoa bóp không đúng cách có thể làm tình trạng đau lưng trở nên nặng hơn. Mời quý bạn đọc theo dõi cách mát xa toàn thân tại nhà cho nam giới. 

4.1 Cách massage huyệt Phong môn


*

Vị trí huyệt Phong môn trên cơ thể


Huyệt Phong môn nằm dưới vị trí quy đầu của đốt sống thắt lưng thứ hai, cách nhau 1,5 tấc ngang với huyệt Minh Môn. Để thực hiện matxa huyệt Phong môn, bạn hãy sử dụng 2 bàn tay ở tư thế nắm đấm, sau đó ấn và nhào theo chiều kim đồng hồ. Tiếp theo, bạn thực hiện tương tự với hướng ngược lại. Matxa huyệt Phong môn thường xuyên giúp hỗ trợ trị đau nhức lưng, ù tai và tăng cường chức năng thận ở nam giới.

4.2 Cách massage huyệt Mệnh Môn


*

Cách mát xa toàn thân cho nam với huyệt Mệnh Môn


Vị trí của huyệt Mệnh Môn nằm ở hõm đốt sống lưng thứ 14, đối xứng với rốn. Đầu tiên để mát xa huyệt Mệnh Môn, bạn hãy nắm 2 bàn tay lại và đặt mặt nắm đấm lên huyệt. Thao tác nhấn và xoa thực hiện theo chiều kim đồng hồ 9 lần, tiếp tục tương tự với hướng ngược lại đủ 36 lần. Matxa huyệt Mệnh môn điều độ giúp ấm thận dương, tăng cường chức năng ở cột sống và thắt lưng.

4.3 Cách massage huyệt Dương Quan


Huyệt Dương Quan nằm ở dưới huyệt Mệnh Môn, tại vị trí đốt sống thắt lưng thứ 4. Việc massage huyệt này sẽ tương tự huyệt Mệnh Môn. Nếu matxa huyệt đạo hằng ngày sẽ giúp đả thông dương khí vì đây là nơi các khí huyết đi ngang qua. Thêm vào đó, lực ở thắt lưng cũng được tăng cường thông qua các phương pháp mát xa.

5. Các lưu ý khi matxa toàn thân cho nam


Để thực hiện các cách mát xa toàn thân tại nhà đúng cách, quý bạn đọc nên lưu ý những điều sau:

2 thời điểm vàng để mát xa toàn thân là sáng sớm vừa ngủ dậy và buổi tối trước khi ngủ. Đối với buổi sáng chỉ cần các bài mát xa nhẹ nhàng trên mặt, vai, gáy hoặc cổ là đủ.Nên kiên trì thực hiện mát xa toàn thân cho nam mỗi tuần 1 lần, mỗi lần từ 60 – 90 phút để tăng cường sức khỏe cơ thể.Khi mát xa nên kết hợp tẩy da chết và xông hơi để thải độc cơ thể, giảm đau nhức xương khớp hiệu quả.Nên sử dụng các tinh dầu thiên khi mát xa để dễ thực hiện các thao tác và đặc biệt là giúp da body trở nên mịn màng, sáng khỏe hơn.Thực hiện các thao tác mát xa chính xác với lực vừa đủ để làm nóng cơ, kích thích hệ thống tuần hoàn máu.Những người mắc bệnh về da, chấn thương, các bệnh truyền nhiễm không nên thực hiện phương pháp mát xa.Người được mát xa nên thư giãn 10 phút trước khi ngồi dậy và không nên tắm ngay sau đó để tránh bị cảm.

Xem thêm: Bò Cuộn Nấm Kim Châm: Hướng Dẫn Chi Tiết Cách Làm Bò Cuộn Nấm Kim Châm Nướng


Tôi là Nguyễn Anh Tuấn, hiện đang là chủ tịch kiêm giám đốc của trangnhacaiuytin.com. Tự hào là một đơn vị sản xuất ghế masssge chất lượng đạt chuẩn châu Âu, giá tốt, trangnhacaiuytin.com tin rằng sẽ mang đến cho khách hàng một trải nghiệm tuyệt vời nhất.