Cách Làm Giảm Cân Bằng Đậu Đỏ

  -  

Từ lâu, đậu đỏ đã được biết đến như một loại thực phẩm tuyệt vời cho cơ thể phụ nữ. Đặc biệt trong các thực đơn giảm cân của chị em, đậu đỏ là thành phần không thể thiếu. Tại sao lại như vậy? Hãy cùng tìm hiểu về đậu đỏ và những tinh túy của loại hạt này nhé

1, Hàm lượng dinh dưỡng của đậu đỏ

Đậu đỏ là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Một chén đậu đỏ nấu chín có chứa các chất dinh dưỡng sau:

294 calo;57g carbohydrate;17,3g protein;0,2g chất béo;16,8g chất xơ;1,3mg mangan (66% DV);386mg phốt pho (39% DV);1,224mg kali (35% DV);0,2mg đồng (34% DV);120mg magiê (30% DV);4,1mg kẽm (27% DV);4,6mg sắt (26% DV);3mg thiami (18% DV);0,2mg vitamin B6 (11% DV);0,1mg riboflavin (9% DV);1,6mg niacin (8% DV);64,4mg canxi (6% DV).

Bạn đang xem: Cách làm giảm cân bằng đậu đỏ

*DV là hàm lượng dinh dưỡng khuyến nghị mà cơ thể bạn cần phải hấp thu mỗi ngày.

Với hàm lượng dinh dưỡng cao như vậy, không khó hiểu khi đậu đỏ  mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho cơ thể khi ăn kết hợp với nhiều loại thực phẩm khác.

2, Những lợi ích của đậu đỏ đến cơ thể

Đậu đỏ là một nguồn thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm:

Chống oxy hóa: Hàm lượng các chất chống oxy hóa trong loại đậu này rất cao. Giúp bảo vệ cơ thể trước nguy cơ nhiễm khuẩn, đồng thời ngăn ngừa sự lão hóa làn da.Ổn định huyết áp: Hàm lượng Kali cao trong đậu đỏ mang đến tác dụng giúp cơ thể kiểm soát và điều chỉnh mức huyết áp. Đồng thời còn hỗ trợ ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở thai nhi cho phụ nữ trong thai kỳ.
*
Đậu đỏ với những tác dụng vượt trội được chị em tin dùngTốt cho hệ tiêu hóa: Nhờ hàm lượng chất xơ cao mà loại đậu này có thể đảm nhiệm vai trò giúp cải thiện chức năng của dạ dày và đường ruột.Hỗ trợ giảm cân: Khi dùng đậu đỏ, hàm lượng chất xơ nhiều trong nó sẽ giúp tạo cảm giác no. Từ đó giảm việc cung cấp năng lượng.Tốt cho làn da: Lượng vitamin C dồi dào sẽ giúp ngăn chặn gốc tự do, đồng thời bảo vệ làn da khỏi tia UV. Ngoài da, loại đậu này còn giúp bổ sung các vitamin nhóm B và vitamin E để tăng cường miễn dịch. Đồng thời giúp các tế bào phát triển khỏe mạnh để hạn chế hình thành các sắc tố khiến da bị sạm.Ngăn ngừa bệnh tim mạch: Hàm lượng chất xơ dồi dào trong đậu đỏ được xem là có thể tác động lên quá trình chuyển hóa lipid. Từ đó giúp làm giảm đáng kể nguy cơ xơ vữa động mạch.

3, Đậu đỏ giúp giảm cân như thế nào?

Cứ 100g đậu đỏ có chứa khoảng 58 calo, bạn sẽ bất ngờ hơn khi so sánh với 100g đậu đen hay gạo chứa đến 312 và 130 calo.

Với hàm lượng calo rất thấp có cất trong đậu đỏ thì đậu đỏ chính là 1 cái hạt giúp giảm béo lành mạnh, giảm mỡ bụng hiệu quả. Ngoài ra trong hạt đậu đỏ còn cất tất cả chất xơ, lượng chất này có tác dụng làm giảm nồng độ cholesterol và tăng khả năng đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể, giảm tình trạng mỡ máu.

*

Mỗi cốc đồ uống từ bột đậu đỏ chứa khoảng 40g carbohydrate. Tuy nhiên, carb trong đậu đỏ lại là carb tốt, giàu chất xơ chứ không như các loại carb đơn giản có trong các loại đồ ngọt và thức ăn nhanh. Cơ thể bạn có xu hướng tiêu thụ carb tốt từ từ. Điều này có nghĩa là các carb sẽ hấp thụ vào máu theo thời gian chứ không tiêu thụ cùng một lúc. Đây là điều kiện lý tưởng để cơ thể kiểm soát lượng đường trong máu.

Hơn nữa, khi carb tốt được tiêu thụ dần dần sẽ giúp cơ thể ổn định năng lượng trong nhiều giờ sau bữa ăn. Điều này ngăn ngừa trạng thái mệt mỏi và giúp bạn cảm thấy no lâu hơn nên kiểm soát cơn thèm ăn hiệu quả. Trong khi đó, carb xấu trong các loại đồ ăn nhanh thường bị tiêu thụ nhanh chóng nên sẽ khiến bạn nhanh bị đói trở lại sau khi ăn. 

Đậu đỏ giúp cảm thấy no lâu, ngăn ngừa sự bùng phát cơn thèm ăn. giúp giải quyết cơn đói mà không bị tăng cân, giúp bạn no lâu và không còn cảm giác thèm ăn nữa. Đồng thời, đậu đỏ cũng giàu đạm và vitamin cho da và vòng ngực.

Dinh dưỡng trong đậu đỏ giúp ngăn ngừa mọi tác động xấu, gây tổn thương cho hệ đường ruột và hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa, hấp thụ thức ăn suôn sẻ, giúp cơ thể đào thải các chất bã và giảm được lượng tương đối lớn chất béo trong cơ thể.

Đậu đỏ rất giàu vitamin nhóm B và mang tính chất kiềm thạch có tác dụng nhuận tràng, thông ruột, giải độc cho ruột và gan hiệu quả. Lớp vỏ ngoài màng đậu đỏ cũng chứa nhiều chất xơ có tác dụng kích thích nhu động ruột rất tốt, nhờ đó giúp loại bỏ được các chất cặn bã bám ở thành ruột, làm sạch ruột. giúp tối ưu khả năng hấp thụ dinh dưỡng cho cơ thể.

4. Lưu ý trường hợp nào khó giảm cân bằng đậu đỏ

Trên thực tế, các cách tự nhiên như giảm cân bằng đậu đỏ không giúp được nhiều tình trạng, cụ thể:

Thể trạng khó giảm béo

Bạn nằm trong số những người cơ địa đặc biệt, dù áp dụng nhiều cách khác nhau từ ăn kiêng, chạy bộ, … nhưng cân nặng không cải thiện.

Xem thêm: Cách Làm Chả Ram Bình Định Giòn Thơm, Bỏ Tủ Lạnh Ăn Được Lâu

Nếu bạn từng không dưới 1 lần thử các món ăn giảm cân nhưng không hiệu quả thì uống đậu đỏ chỉ mất thêm thời gian của bạn nhưng thực tế cân không giảm được nhiều.

Giờ giấc không ổn định

Bạn thường xuyên tăng ca, họp hành thời gian thất thường? Bạn đang chăm con nhỏ, lo cơm nước gia đình rất khó có thời gian hàng ngày nấu nước đậu đỏ.

Theo đó, quá trình giảm cân bằng đậu đỏ bị gián đoạn, ngắt quãng, không đúng giờ giấc sẽ rất khó đạt được hiệu quả như mong đợi.

5. 4 cách giảm cân bằng đậu đỏ trong 3 tuần ai cũng có thể làm được

5.1 Nước đậu đỏ giảm cân tại nhà

Ninh nhừ đậu đỏ lấy nước uống là công thức đơn giản nhất. Chỉ cần mất chút thời gian bạn đã có thức uống thanh mát, giảm mỡ cho cả ngày.

Nước đậu đỏ rất tốt cho sức khoẻ

Ai cũng có thể thực hiện:

Lấy ra 1 nắm đậu đỏ khoảng 100g, vò sạch bụi bẩn bên ngoài rồi cho vào nồi.Đổ chừng 1,5 lít nước vào nồi, đun lửa to cho sôi.Sau đó, vặn lửa nhỏ để các dưỡng chất trong đậu đỏ ngấm ra nước.Kiểm tra khi đậu đỏ nứt ra, chín nhừ thì tắt bếp.Đóng chai uống hàng ngày.5.2 Sữa đậu đỏ tan mỡ bụng

Không chỉ uống giảm béo mà bạn có thể nấu sữa đậu đỏ cho cả gia đình cùng thưởng thức rất tốt cho sức khỏe và phát triển trí não cho trẻ.

*
Sữa đậu đỏ rất thơm ngon và nhiều dưỡng chất

Cách nấu sữa đậu đỏ hơi phức tạp:

Đậu đỏ mua về chọn hạt to đều không bị sâu, vỡ mọt.Rửa sạch với nước rồi ngâm ngập nước trong chậu to chừng 5 tiếng đồng hồ.Hạt đậu sau ngâm nở to ra cho vào máy xay sinh tố cùng 1 lít nước xay nhuyễn.Sử dụng khăn lọc loại bỏ phần vã giữ lấy phần nước đậu đỏ trong thơm.Bắc bếp, đun lửa nhỏ và khuấy đều tay theo chiều kim đồng hồ cho nước đậu đỏ không bị khê cháy.Khi sôi cho thêm sữa tươi không đường vào đun tới 5 phút nữa thì tắt bếp.Để nguội, bảo quản ngăn mát tủ lạnh uống trong ngày.5.3 Giảm cân bằng đậu đỏ rang pha nước uống

Công thức này thích hợp cho những bạn không có nhiều thời gian vào bếp nấu nướng các món giảm béo với đậu đỏ mỗi ngày.

Cách này không khác gì pha trà hạt đậu đỏ. Bạn có thể uống hàng ngày kết hợp tập thể thao chắc chắn vòng eo sẽ thon gọn đáng kể.

Không khó chỉ với 5 bước:

Chọn lọc hạt đậu đỏ đều, bóng, rửa sạch rồi phơi ráo nước ( khoảng 1/2 kg)Chuẩn bị 1 chiếc chảo chống dính loại dày để tránh bị cháy.Đun nóng chảo, đổ toàn bộ hạt đậu đỏ vào đảo đều tay với lửa cho.Đảo liên tục từ 20 – 25 phút tới khi hạt đậu đỏ thơm, chín thì tắt bếp.Để nguội đóng lọ thủy tinh để dùng dần.5.4 Sử dụng bột giảm cân trangnhacaiuytin.comlim với thành phần bột đậu đỏ

trangnhacaiuytin.comlim là bột uống thảo dược giúp giảm cân an toàn và hiệu quả.

Với thành phần các dược liệu quý được mệnh danh là “vua giảm cân” từ thiên nhiên như quả bứa kết hợp với trạch tả, nhọ nồi, đậu đỏ….có tác dụng giảm cảm giác thèm ăn, ngăn ngừa tích tụ mỡ trắng, tăng cường quá trình trao đổi chất và chuyển hóa năng lượng, vì thế có tác dụng và đốt cháy lượng mỡ thừa đặc biệt ở vùng bụng, đùi và bắp tay, hỗ trợ việc giảm cân an toàn và hiệu quả.

*
Thảo dược giảm cân trangnhacaiuytin.comlim với thành phần đậu đỏ giàu dinh dưỡng

Ngoài ra, sự kết hợp của bột đậu đỏ và tinh chất từ vỏ quả bứa giúp tăng năng lượng đầu vào, giúp cơ thể chống lại trạng thái mệt mỏi, uể oải, hóng mặt, buồn nôn, chân tay bủn rủn trong quá trình sử dụng. Điều đó có nghĩa là, người muốn giảm cân sẽ hoàn toàn không gặp cứ trở ngại gì ảnh hưởng đến sinh hoạt và làm việc trọng quá trình sử dụng.

Bên cạnh đó, bột đậu đỏ chứa các vitamin nhóm B và một lượng lớn tinh chất kiềm thạch, vì thế có khả năng giải độc ruột, đồng thời, giúp cơ thể săn chắc, duy trì độ ẩm cho da, chống chảy xệ da khi giảm cân.

Xem thêm: Cách Làm Mũ Thỏ Bằng Giấy - Hướng Dẫn Làm Mũ Thỏ Đáng Yêu Cho Bé

Hơn thế nữa, thành phần trạch tả, nhọ nồi trong bột thảo dược giảm cân trangnhacaiuytin.comlim giúp cải thiện chức năng chuyển hóa lipid của gan và giảm gan nhiễm mỡ. Vì thế, người sử dụng vừa giảm cân an toàn, thừa thải độc và cải thiện chức năng gan hiệu quả.

Cuối cùng, trangnhacaiuytin.comlim không gây chán ăn, không gây rối loạn hấp thụ sau khi dừng sử dụng vì thế trangnhacaiuytin.comlim là giải pháp giúp giữ và ổn định cân nặng hiệu quả.